تبلیغات
وبلاگicon
سایت تفریحی و سرگرمی سرزمین بارانی sarzamine barani - بهترین روش برای کاهش وزن
شبکه اجتماعی راینی کلاب-کلوب بارانی
انجمن بارانی
کمک به کودکان مبتلا به سرطان
آخرین مطالب

بهترین روش برای کاهش وزن

دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران گفت: ورزش روزانه(۳۰ دقیقه در روز) و پیروی از الگوی رژیم غذایی علمی، مناسب‌ترین روش برای کاهش وزن است.

 سید احمد رئیس السادات در مورد ورزش درمانی و کاهش وزن اظهار داشت: ورزش در کنار اصلاح الگوی زندگی از جمله پیروی از الگوی غذایی مناسب اثر بسیار مفیدی بر کاهش وزن و بهبود تناسب اندام دارد.


وی افزود: از میان تمرینات ورزشی، تمرینات هوازی دارای ریتم با شدت متوسط یا بیشتر که حداقل30 دقیقه در روز و 5 جلسه در هفته (حداقل 150 دقیقه در هفته) ورزش، مناسب‌ترین روش برای کاهش وزن به شمار می‌رود. در این ورزش‌ها که برای همه افراد از جمله گروه‌های دارای عضلات بزرگ نیز به کار می‌رود؛ باید ترجیحاً ضربان قلب به حداقل 55 تا 75 درصد حداکثر ضربان قلب افزایش یابد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در مورد ورزش‌های هوازی مفید برای بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و کاهش وزن گفت: از مهمترین مثال‌های ورزش‌های هوازی می‌توان به دویدن، دوچرخه سواری، شنا، حرکات موزون سریع و شنا اشاره کرد.

وی خاطرنشان کرد: ورزش‌های آبی و به خصوص شنا کردن ورزش‌های مناسبی برای کاهش وزن بدن به شمار نمی‌رود اما به کاهش بافت چربی به تناسب بدن بسیار کمک می‌کنند.


منبع: همراهان نیوز





 
hossein admin
شنبه 13 اسفند 1390
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به سرزمین بارانی میباشد و استفاده از مطلب با ذکر نام منبع و لینک به سایت منبع بلامانع است.
طراحی:مکث تمپ
قالب وبلاگ | Free Template Blog | قالب بلاگفا | قالب پرشین بلاگ | قالب میهن بلاگ | ام گرافیک مکث تمپ | قالب های رایگان وبلاگ | قالب های بلاگفا | قالب های میهن بلاگ | قالب های پرشین بلاگ | قالب های بلاگ اسکای | قالب های دیتالایف | پوسته های وردپرس | ام گرافیك | M Graphic | تك پی اس دی